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By Karine Larose

ISBN-10: 2895685002

ISBN-13: 9782895685005

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Ensuite, pour connaître la quantité totale de calories que vous dépensez, il faut estimer votre niveau d’activité physique quotidien d’après les exemples proposés par l’OMS (voir tableau 5). Ce facteur d’activité physique est différent d’une personne à l’autre, car il tient compte de votre mode de vie, de la nature de votre travail et des loisirs pratiqués. Une fois votre facteur de multiplication déterminé, vous devrez multiplier le résultat de votre métabolisme au repos par celui-ci. 3. Pratiquez-vous régulièrement un sport ou une activité physique où vous sentez votre pouls s’accélérer et où vous avez chaud et transpirez ?

L’évaluation de ses habitudes alimentaires par une nutritionniste a révélé qu’elle choisissait de bons aliments, mais que ses portions étaient trop généreuses. Camilla aurait avantage à manger de plus petites quantités, mais plus souvent dans la journée. Pas question de s’affamer pour autant. ) avec une pomme, après son entraînement de l’avant-midi. Elle boira beaucoup d’eau et grignotera des crudités en après-midi si elle a faim. Plan alimentaire à 1 600 calories Si vous avez calculé qu’il vous faudrait consommer 1 600 calories quotidiennement afin de perdre du poids, alors vous devrez manger trois repas et deux collations, comme Josée et Véronique.

C’est le plan de Daniel et de Georges. LES CALCULS MATHÉMATIQUES DE PERTE DE POIDS DE DANIEL Estimation du métabolisme au repos avec l’appareil d’analyse de la composition corporelle par bio-impédance : 1 827 calories. LE PLAN D’ACTION ™ 47 Évaluation du niveau d’activité physique avant le 10-4 : il vaut mieux choisir le facteur minimal (1,5) compte tenu du fait qu’il n’est pas allé au gym plus d’une ou deux fois par semaine dans le passé et qu’il est plutôt sédentaire dans sa vie quotidienne. En multipliant son métabolisme au repos par ce facteur d’activité, on déduit que Daniel maintiendrait son poids en consommant grosso modo 2 750 calories par jour.

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10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines by Karine Larose


by Ronald
4.2

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